P ositivität: Wir neigen dazu, jene Personen zu mögen, die uns in einem positiven Licht sehen, bei denen wir den Eindruck haben, sie sind gerne in unserer Gesellschaft und freuen sich, uns zu sehen. Tipp für Paare: Denken Sie regelmäßig nach, welche Eigenschaften Ihres Partners Sie lieben? Wie zeigen Sie Ihrem Partner regelmäßig, dass Sie diese Seiten von ihm/ihr schätzen?
E mpathie: Wir haben alle das tiefe Bedürfnis verstanden zu werden, dass jemand uns und unserer Lage versteht (und findet das auch in Ordnung!) Tipp für Paare: Üben Sie die Fähigkeit sich in die Schuhe Ihres Partners zu versetzen und ihren/seinen Blick auf die Welt zu validieren. Sagen Sie vor sich hin, „oh das macht Sinn, dass du wütend/traurig/ängstlich usw. bist, weil …“ und beenden Sie den Satz, als wären Sie ihr Partner/Partnerin.
A ufmerksamkeit: Wir alle wollen auf dieser Welt für jemanden wichtig und bedeutsam sein. Dafür ist es unerlässlich, die Aufmerksamkeit von dieser Person zu bekommen. Tipp für Paare: Überlegen Sie, ob Sie mit der Hand auf dem Herzen wirklich sagen können, „ich schenke meinem Partner/meiner Partnerin ausreichend zeitliche und emotionale Aufmerksamkeit“. Würde Ihr Partner/Partnerin dem zustimmen?
C ompassion: „Compassion“ ist ein englischer Begriff, der eine Mischung als gebefreudig und hilfsbereit bedeutet. Eine der wichtigsten Fragen in bedeutsamen Beziehungen lautet, „bist du da für mich, wenn ich dich brauche?“ Tipp für Paare: Schreiben Sie am Tagesanfang eine Liste von drei Sachen, die Sie tun möchten, um Ihren Partner untertags zu vermitteln, „ich bin da für dich“. Schauen Sie am Abend nach, wie viele von diesen Dingen Sie getan haben? Welches Gefühl haben Sie dabei, dass es so ist?
E ngagiert: Beziehungen sind eine Investition. Sie brauchen regelmäßige Pflege und Einsatz, damit sie gedeihen können. Fleiß wird belohnt! Tipp für Paare: Regelmäßigkeit setzte Gewohnheit voraus. Beim Aufstehen, Duschen oder Zähneputzen fragen Sie sich, wie Ihre Beziehung derzeit ist, und ob Ihr Partner mehr Positivität, Empathie, Aufmerksamkeit oder Compassion brauchen könnte.
Leiter von WISH Mindscience, eingetragener Psychotherapeut (systemische Familientherapie), zertifizierter Emotionsfokussierter Therapeut (ICEEFT), Paartherapeut (ICEEFT), Senior Coach (ACC, IOBC), Hypnotherapeut (ISH), Traumatherapeut. Mitglied des Lehrkörpers bei diversen österreichischen und internationalen Fachtagungen sowie Author von diversen Artikeln und Beiträgen in Büchern.